Для поддержания здоровой работоспособности нашему мозгу, как и телу, необходима физическая зарядка.
Такой зарядкой для мозга и является Нейробика.– тренировка мозга, для развития и синхронизации обоих полушарий. Она тренирует память, логику и воображение. Сейчас разработаны десятки упражнений. Они помогают в реабилитации после инсультов и различных травматических повреждений мозга. Тренируя здоровый мозг, Вы улучшаете свое здоровье всего организма и увеличиваете продолжительность жизни.
В нейробике используются различные методики и упражнения, направленные на стимуляцию мозговой активности и улучшение когнитивных функций. Вот несколько примеров:
- Решение кроссвордов, сканвордов, судоку и других логических головоломок.
Игры на сосредоточенность: поиск отличий, находка скрытых предметов, сосредоточение на деталях картинок и т. д.
- Ходьба или бег, что способствует лучшему кровоснабжению мозга и улучшению общего физического состояния, что, в свою очередь, положительно сказывается на умственном здоровье.
Участие в групповых мероприятиях, таких, как игры в шахматы, настольный теннис и т. д.
- Проведение интеллектуальных вечеров или клубов, где можно обсуждать литературу, искусство или другие темы.
Обучение использованию компьютеров, планшетов или смартфонов для решения головоломок, игр или выполнению других упражнений для мозга.
Далее, представлены упражнения, которые хороши тем, что не требуют специальной подготовки, оборудования или спортивной формы. Их можно делать в любое удобное время, даже между делом, будь то на работе, в транспорте, у телевизора, или еще где-то. Занимаясь до 20 минут ежедневно, Вы значительно поможете своим нейронам восстановиться и обновиться. Причем можно делать по несколько минут за раз. Главное регулярность и постоянство.
